1 марта 2017 года Всемирный день иммунитета
Ежегодно 1 марта отмечается «Всемирный день иммунитета». Этот день стал отмечаться по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) с 2002 года. Цель этого дня- привлечение широкого общественного внимания к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета в целом.
Само слово «Иммунитет» происходит от латинского слова «immunitas» и означает — освобождение. Иммунитет — способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма. Иммунная система человека отвечает за два важных процесса: надзор за собственными клетками организма и защиту от проникновения чужеродных агентов. Таким путем обеспечивается противоинфекционная, противоопухолевая защита и генетическая стабильность организма.
Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем. Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни, бесконтрольный прием антибиотиков. Ну и, конечно, вредные привычки — курение, алкоголь, наркотик
Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках.
Как сохранить иммунитет?
- Полноценное здоровое питание.
- Сон не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
- Необходимо есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме — это репчатый лук, чеснок, различные виды капусты, кисломолочные продукты, ягоды.
- Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.
- Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур — это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны.
- Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры.
Кабинет медицинской профилактики